심리적건강1 스트레스 관리 방법 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 일상적인 측면으로 적절한 스트레스 관리 기술을 활용하면 신체와 정신적인 건강을 지키며 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 심호흡과 명상 심호흡심 심호흡은 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 의미하며 자동 신경계를 조절하여 심신의 안정을 증진시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다. 코를 통해 깊게 들이마시고, 배를 팽팽하게 부풀리는 것에 집중합니다. 들이마신 공기를 천천히 입으로 내쉬면서 몸을 완전히 비워냅니다. 이 과정을 몇 분 동안 반복하면서 정서적인 안정감을 증진시킵니다. 명상 명상을 통해 정서적인 안정, 집중력 향상, 스트레스 감소 등의 이점을 얻을 수 있습니다. 편안한 자세로 앉거나 누워 시작합니다. 숨을 깊게.. 2023. 11. 23. 이전 1 다음
